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男人必吃的食物  

2014-06-09 17:40:27|  分类: 原创文章 |  标签: |举报 |字号 订阅

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(转载)男人必吃的食物

  一般来说,社会对男人的压力普遍比女人大,男人的饮食结构也远没有女人合理。因为工作繁忙,很多男人不注意饮食和休息,由此引发了各种疾病。一旦等疾病缠身时,再来注意已经晚了。因此,男性朋友更要注意自己的饮食,将好品质的生活建立在健康的基础之上,这样,路才能走得更远。 

  以下是最适合男人食用的几种食物,这些食物既能保持身体健康,又能增强生育能力,希望男性朋友们在日常生活中多多补充和食用。 

  (1)菠菜,提高生育能力 

  菠菜是男人的“最佳食物”,因为菠菜能够促进肌肉生长,提高生育能力。作为一种绿叶蔬菜,菠菜中富含脂肪酸和叶酸,而叶酸则有利健康。 

  对男性来说,菠菜中富含的叶酸和铁能够促进红细胞的合成,提高血液携带氧量,加速通过生殖器官的血液循环,从而提高生育能力。 

  (2)番茄,预防前列腺疾病 

  番茄中含有一种番茄红素,具有抗氧化作用,而人体番茄红素最高的部位集中在睾丸、前列腺和肾上腺等处。研究证明,番茄红素能够大大降低男性患上膀胱炎、前列腺炎、皮肤病、冠心病的概率。 

  此外,番茄的酸味还能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质;而番茄中丰富的有机酸如甲酸、柠檬酸等,还可以保护维生素C,增加维生素的利用率。 

  (3)胡萝卜,预防癌症 

  胡萝卜中含有脂溶性的类胡萝卜素,有抗癌功效,能够增强人体免疫力,减少哮喘病、风湿性关节炎的发病率。

  胡萝卜还能够提供丰富的维生素A,具有保护视力、防止呼吸道感染、治疗夜盲症等功效。

  (4)豆类,健脑益智 

  所有的豆类都有利于心脏健康,但黑豆的功效更强,它所含的不饱和脂肪酸能够在人体内转化为卵磷脂,是形成脑神经的主要组成部分。黑豆中所含的矿物质如钙、磷等都有防止大脑老化迟钝、健脑益智的作用。 

  很多人都知道黄豆含有植物性荷尔蒙,有利于女性健康。殊不知,黄豆也是男性的绝佳食品,对改善男性的钙流失有很好的效果。 

  (5)大蒜,强身健体 

  大蒜具有很强的杀菌能力,能够消灭多种病菌,男性多吃能够改善体质,提高免疫力。此外,大蒜中含有的植物化学因子对心脏也非常有益。 

  为了让大蒜更好地发挥功效,建议在吃蒜时切碎或捣碎。大蒜不宜加热,否则会丧失它的有益成分。 

  (6)花生,保护心脏 

  花生,又被称为长生果、万寿果,在西方很受欢迎。花生和花生油中,含有丰富的维生素E,可以降低血小板在血管壁沉积的数量,软化血管,减少男 性患心脏病的概率。此外,花生还含有丰富的维生素B2,对防止男性肝脏疾 病也有很好的效果。 

  其他适合男人食用的食物有牡蛎、深海鱼、山药、南瓜子、蓝莓、酸奶等。男人应该多吃这些有益健康的食物,注重饮食平衡,养成良好的饮食习惯。 

不生病的智慧

  橄榄油是一种非常有益男性健康的食物。橄榄油中含有的油酸可以降低胆固醇的水平,对血液循环系统起到保护作用;此外它还可预防糖尿病,帮助钙的吸收,维持骨骼密度。 

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